Entah karena begadang atau sekadar terjebak dalam acara televisi atau film yang sedang Anda nonton, mungkin Anda pernah merasa tergoda untuk membuka kulkas di larut malam.
Sayangnya, makan sebelum tidur bisa mengganggu waktu rehat Anda jika tidak hati-hati. Namun, ini tidak berarti Anda semestinya kelaparan hingga pagi. Seandainya Anda berharap ngemil di tengah malam, ada sebagian alternatif sehat yang bisa dipertimbangkan daripada junk food.
Merupakan dengan memilih camilan yang lebih sehat, karena akan memberikan nutrisi kepada tubuh Anda tanpa menambah terlalu banyak kalori atau lemak tidak sehat.
Memilih camilan sehat juga bisa menolong dalam menjaga berat badan tepat.
Sebab camilan sehat biasanya rendah kalori dan lemak tidak sehat, mereka menolong mencegah penumpukan kalori berlebih yang bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Selain itu, dengan konsisten merasa kembung dan puas, kita cenderung tidak kicksonetwo.com mencari makanan yang kurang sehat di malam hari sebelum tidur, ataupun di lain waktu.
Oleh karena itu, memilih camilan sehat merupakan langkah penting dalam menjaga pola makan yang seimbang dan mendukung gaya hidup sehat.
Dan berikut merupakan lima alternatif camilan sehat menurut ahli nutrisi yang bisa menolong Anda tidur lebih lelap di malam hari dan memberikan anda kesejukan tubuh di saat bangun pagi untuk menjalani hari, melansir dari Best Life, Rabu (22/05/2024)
Semangkuk oat, buah dan yogurt
Makan malam yang terlalu dini, terlalu sedikit, atau hanya sekadar merasa lapar lagi di malam hari merupakan hal yang menyebalkan bagi kita seluruh.
Malam hari merupakan waktu yang amat krusial untuk memandang apa yang kita konsumsi jika berharap tidur lelap atau menjaga kesehatan jangka panjang.
Namun, ahli diet dan nutrisi, juga content creator bidang kesehatan merupakan Taylor Grasso, RDN, LD, MPP-D dalam video terkini yang diunggah dalam akun TikTok-nya merupakan @simplyhealthyrd, membeberkan bahwa ada cara yang tepat untuk ngemil di malam hari.
Anjuran pertamanya merupakan semangkuk yogurt Yunani yang dicampur dengan sebagian topping buah ataupun oats.
\\”Yoghurt Yunani mengandung protein dan juga kalsium,\\” kata Grasso.
Dia membeberkan bahwa protein akan menolong menstabilkan kadar gula darah Anda sepanjang malam, sehingga meningkatkan kwalitas tidur Anda.
\\”Belum lagi jika Anda menambahkannya dengan sesuatu seperti buah ceri, Anda akan menerima tambahan zat melatonin alami, ditambah sedikit rasa manis dengan menambahkan sedikit madu Anda akan menerima camilan tengah malam yang lezat,\\” tambahnya.
Pisang atau biskuit gandum dan selai kacang
Kombinasi selai kacang dan pisang merupakan camilan yang sederhana tetapi lezat dan seringkali dirasakan pada siang hari.
Namun, menurut Grasso, ini juga merupakan alternatif yang amat bagus untuk dikonsumsi larut malam.
\\”Pisang mengandung kalium dan magnesium, yang menolong meningkatkan relaksasi dan mempersiapkan tubuh untuk tidur, sementara itu, selai kacang mengandung triptofan, yang berkontribusi pada produksi melatonin, dimana itu merupakan hormon yang bisa menolong Anda untuk tertidur.\\” jelasnya.
Kehabisan buah segar? Anda bisa mengganti pisang dengan biskuit gandum.
\\”Biji-bijian mengandung karbohidrat rumit,\\” kata Grasso.
Dia membeberkan bahwa karbohidrat rumit biasanya memiliki sedikit lebih banyak serat dan sedikit lebih banyak protein, yang berarti mereka akan menolong menstabilkan kadar gula darah kita, membikin kita lebih kembung dan puas sepanjang malam.